Použite menší tanier a čínske paličky
Aby ste sa vyhli veľkému premýšľaniu o veľkosti svojej porcie, vezmite menší tanier a jedzte iba také množstvo potravy, ktoré môže udržať. Keď používate paličky, budete jesť pomalšie a to vám pomôže cítiť sa plným s menším množstvom jedla. Ak máte nejaké problémy s paličkami, použite len malú lyžicu alebo svoju nedominantnú ruku.
Spite viac
Nežartujeme. Teraz máte dokonalú výhovorku, aby ste zostali v posteli dlhšie, pretože je súčasťou vašej stravy. Ak spíte, nejete. Okrem toho dobrý spánok má veľký vplyv na dobrý metabolizmus a správne hladiny hormónov, ktoré vám pomôžu udržať sa fit. A v skutočnosti nerobíte počas spánku nič a vaše telo spaľuje 50 až 100 kalórií za hodinu.