Zabudnite na zákazy
Ak chcete jesť sušienky alebo nejakú čokoládu, urobte to. Dajte si však len 1 namiesto 3 alebo 5 a jedzte ich ráno, aby ste mali dostatok času na vypálenie všetkých týchto kalórií počas dňa. Prísne zákazy nie sú dobré, pretože spôsobujú stres a v dôsledku toho vyššiu úroveň zlých hormónov. Okrem toho sa obviňujete, ak ich zlomíte. Veda je tu na vašej strane!
Umývajte si zuby častejšie
Sme si istí, že ak to už robíte aspoň dvakrát denne, nebude to pre vás ťažké. Zvyknite si umývať zuby po každom jedle. To vám zabráni v tom, aby ste prešli na ďalšie jedlo. Po prvé, pretože jedlo nemá po umytí zubov veľmi príjemnú chuť, keď máte v ústach mentolovú chuť. Po druhé, pretože sme príliš leniví na to, aby sme si umývali zuby x-krát denne po každom jedle, nie?
