Keď večer konečne ustane kolotoč povinností, snažíme sa dohnať zameškané. Vytvárame si tak nesprávne návyky, ktoré nás stoja kilá navyše.
1Nemáte dostatok spánku
Dôsledky:
- Ovplyvňuje to váš metabolizmus, ktorý sa tým stáva oveľa pomalším.
- Nedostatek spánku spôsobuje, že sa cítite hladní.
- Zvyšuje sa vaša hladina kortizolu.
- Cvičíte menej, pretože sa cítite unavení.
Odporúčanie:
Musíte spať aspoň 8 hodín v noci.
Pokračovanie na ďalšej strane
