Ak vás bolí za krkom
Bolesť za krkom značí nedostatočnú stabilitu krku pri spánku.
Najlepšia poloha je spanie na chrbte, s vankúšmi pod hlavou a oboma pažami. Veľmi záleží na výbere správnych vankúšov, pričom najlepší je určite ten ortopedický.
Pri spaní na strane sa uistite, že nemáte veľmi vysoký vankúš. Jeho výška by mala zodpovedať šírke ramien. Ak spíte na bruchu, snažte sa spať na čo najtenšom vankúši.
Ak nemôžete zaspať
Je veľmi ťažké identifikovať konkrétnu príčinu, kvôli ktorej sa v posteli hodiny prevaľujete a nemôžete zaspať.
Najlepšie urobíte, ak sa vyhnete všetkým kofeínovým nápojom (káva, kola, čaj, energetické nápoje), aspoň 6 hodín pred večierkou. Namiesto toho skúste napríklad nejaké bylinky na spanie.
Ak si večer radi čítate, snažte sa vyhnúť obrazovkám a monitorom, ktoré môžu svojim žiarením narušiť váš spánkový cyklus, a namiesto toho si vezmite do ruky knihu.
Určite sa tiež snažte cez deň telo unaviť. Najlepšie vám poslúži dostatočný pohyb v priebehu rána a popoludní.
