Neviete odolať dezertom
Dôsledky:
- Biely cukor a múka sa premieňajú na tuk
- Tieto kalórie nemôžete v noci spáliť.
Odporúčanie:
Ako dezert voľte ovocie. Pôsobí ako zdravé cukríky, ktoré neuškodia vášmu pásu.
Po večeri pojedáte ešte „niečo malé na zahryznutie“
Dôsledky:
- Prejedáte sa a konzumujete prázdne kalórie
- Získate extra energiu, kvôli ktorej budete mať problém so spánkom.
Odporúčanie:
Vyhnite sa chlebu, sušienkam alebo iným sladkostiam po večeri.
Pre neskoré občerstvenie vyberte niečo ľahké a zdravé, s obsahom menej, než 200 kalórií.