Najčastejšie nesprávne NOČNÉ návyky, kvôli ktorým PRIBERÁTE na váhe

Neviete odolať dezertom

Dôsledky:

  • Biely cukor a múka sa premieňajú na tuk
  • Tieto kalórie nemôžete v noci spáliť.

Odporúčanie:

Ako dezert voľte ovocie. Pôsobí ako zdravé cukríky, ktoré neuškodia vášmu pásu.

Po večeri pojedáte ešte „niečo malé na zahryznutie“

Dôsledky:

  • Prejedáte sa a konzumujete prázdne kalórie
  • Získate extra energiu, kvôli ktorej budete mať problém so spánkom.

Odporúčanie:

Vyhnite sa chlebu, sušienkam alebo iným sladkostiam po večeri.
Pre neskoré občerstvenie vyberte niečo ľahké a zdravé, s obsahom menej, než 200 kalórií.