Pred spaním používate mobilný telefón alebo počítač
Dôsledky:
- Modré svetlo vyžarované týmito zariadeniami ovplyvňuje zdravie a spánok.
- Rádiové frekvenčné vlny tiež spôsobujú nedostatok spánku.
Odporúčanie:
Vypnite zariadenia najmenej jednu hodinu pred spaním. Prečítajte si knihu alebo počúvajte relaxačnú hudbu.
Každý večer chodíte do postele neskoro
Dôsledky:
- Prináša to viac tuku, pretože to nie je prirodzený cyklus tela
- Hrozí vynechanie raňajok.
Odporúčanie:
Choďte spať hneď, ako budete cítiť ospalosť. Ak sa cítite aj na konci dňa príliš čulo, skúste zaradiť niektoré fyzické cvičenia.
