Raňajkovanie
Raňajky pomáhajú spustiť biologické hodiny, ktoré odpočítavajú čas až do nasledujúceho odpočinku. Ak je medzi prebudením a jedením veľká medzera, vaše telo zvyšuje hladinu stresového hormónu kortizolu.
Ľahká večera
Jedenie pred spaním je škodlivé nielen pre vaše telo, ale aj pre váš spánok. Platí to najmä pre potraviny s vysokým glykemickým indexom, ktoré zvyšujú hladinu kortizolu vo vašom tele. Tento efekt trvá 5 hodín, takže by ste nemali jesť pizzu, koláče a zemiaky 5 hodín pred spaním a nahradiť ich ľahšími jedlami, ako je napríklad jogurt.
