Poriadok v spálni
Preplnená spálňa je pripomienkou úloh, ktoré ste počas dňa neskončili, tvrdia vedci. Na rozdiel od toho, uprataná izba a posteľ s čerstvou voňavou bielizňou vás nabádajú k spánku skôr. Ak chcete dosiahnuť dobrý spánok, pravidelne upratujte svoju spálňu.
Teplá sprcha 1-2 hodiny pred spánkom
Teplá sprcha vám pomôže oddýchnuť si a dobre zaspať, ale nie bezprostredne predtým, ako pôjdete do postele. Sprcha pred spánkom je vhodná 1-2 hodiny pred.
