Scarlett O’Hara často hovorievala: “zajtra o tom popremýšľam.” A niekedy sa mýlila. Ako ukazuje výskum, veľa vecí, ktoré robíme ráno, ako napríklad sprchovanie, je v skutočnosti lepšie robiť večer. A na záver je tu bonus, ktorý vysvetľuje, ako môžeme dosiahnuť dobrý spánok pomocou ceruzky.
Dnes sme pre vás zhromaždili 12 vecí, ktoré by ste mali robiť radšej večer, aby vaše ráno bolo oveľa jasnejšie a krajšie.
1Konzumácia mäsa a tvarohu
Ak nebudete jesť pár hodín pred spaním, nebudete spať dobre. Je dobré jesť nejaké mäso, alebo tvaroh, pretože oba produkty obsahujú veľa bielkovín a tryptofánu (aminokyselín, ktoré prispievajú k dobrému spánku). Veľká časť zeleniny nie je dobrou alternatívou, pretože môže “napučať”.
Hlad často spôsobuje nespavosť, a ak pôjdete do postele bez večere, pravdepodobne budete potrebovať veľké raňajky. Okrem toho je ťažké spať, keď váš žalúdok škvŕka hladom.
Pokračovanie na ďalšej strane
