7 skvelých cvikov pre PLOCHÉ BRUCHO A ŠTÍHLY PÁS, kvôli ktorých nemusíte ani vstávať zo stoličky

--advertisment--

Úklony vpred

Technika:

      • Dajte ruky za hlavu a prepojte prsty
      • Pomaly sa ukláňajte vpred a vracajte späť
      • Pri naklonení si nepomáhajte rukami, aby všetku prácu odviedli brušné svaly
      • Opakujte 15-krát.

Zdvíhanie kolien ku hrudi

Tento cvik posilňuje šikmé i priame brušné svaly, a dokonca aj svaly v bokoch.

Technika:

    • Počiatočná pozícia: Usaďte sa na stoličku čo najpohodlnejšie
    • Pokrčte jednu nohu a pritiahnite ju k hrudníku, chyťte ju rukami a vydržte 3 sekundy
    • Vráťte sa do počiatočnej pozície
    • Opakujte 15-krát pre každú nohu.

Pokračovanie na ďalšej strane

--advertisment--