Ak sa v noci prebúdzate
V prípade, že sa vám darí zaspať, ale rovnako sa niekoľkokrát za noc prebudíte, existuje niekoľko poučiek.
Opäť sa snažte obmedziť žiarenie displejov a monitorov na minimum. Rovnako obmedzte aj konzumáciu alkoholu, po ktorom síce možno rýchlo zaspíte, ale inak narúša celkový spánkový cyklus.
Možným problémom bude aj vaše prostredie. Zatiahnite si žalúzie, aby ste spali v čo najväčšej tme, a snažte sa nastaviť teplotu v miestnosti na 20 °C až 20 °C.
Ak nemôžete ráno vstať
Nie všetci sú ranné vtáčatá. Avšak všetci sa nimi môžu stať, ak budú chcieť.
Skúste si ísť večer skôr ľahnúť a každý deň (aj cez víkend) si nastavte budík na rovnaký čas. Vstávanie je len o zvyku, a takto bude jeho tvorenie najľahšie.
Ak ešte v polospánku budík vypínate, dajte si ho v noci na miesto, kam len tak nedosiahnete, aby ste ráno museli vyliezť z postele, až ho budete chcieť vypnúť.
Ak máte ráno problém, aby ste udržali oči otvorené, hneď po prebudení vypite pohár vody a bežte si vyčistiť zuby.
