Máte tendenciu preskočiť večeru
Dôsledky:
- Preskočenie jedla spomaľuje váš metabolizmus
- Budete pociťovať príliš silný hlad, čo zase spôsobí nočné prejedanie sa
- Vynechanie jedál môže spôsobiť úzkosť
- Stratíte svalové tkanivo a vaša koža začne ovísať.
Odporúčanie:
Aj keď nemáte čas na poriadny obed alebo večeru, aspoň sa pokúste skonzumovať kúsok ovocia.
Konzumujete alkohol alebo kofeín pred spaním
Dôsledky:
- Tieto produkty ovplyvňujú váš spánok
- Obsahujú veľa kalórií.
Odporúčanie:
Vyberte si prírodné smoothies alebo horúce mlieko. Svoj deň vždy ukončite pohárom čistej pitnej vody.
